הפינה של חני

טיפים לחיים הטובים

Facebook
RSS

child with bananaתמיד חשבתי שבננה היא אחת הפירות המשמינות. לכן לא אהבתי לאכול בננות בכלל אלא במקרים שבהם אני צריכה לאכול קוקטייל פירות או סלט פירות שבתוכו יש חתיכות של בננה עד שיום אחד קראתי כמה שהפרי הזה מכיל ויטמינים וחשוב מאד לבריאות שלנו.

מחקרים רבים הראו שספורטאים האוכלים שתי בננות ליום יכולים לבצע תרגילי מאמץ ל 90 דקות ברצף מה שמוכיח שהבננה נותנת אנרגיה רבה לגוף של בן האדם. אך אנרגיה היא לא רק התועלת היחידה שנותן הפרי הזה אלא:

  • משפר את המצב הנפשי- מפחית את תחושת הדיכאון בכך שיש בו חומר הגורם לנו להיות רגועים ולהרגיש שמחים.
  • מכיל ויטמין B6 המווסת את רמת הסוכר בדם, דבר שמשפר את מצב הרוח ומקל תחושת המתח.
  • הבננה מכילה רמה גבוהה של ברזל, אשר מגבירה את ייצור ההמוגלובין בדם המועיל עבור אנשים הסובלים מאנמיה, בעיקר ילדים.
  • הבננה מכילה רמה גבוהה של אשלגן ובאותו זמן אחוז קטן מאוד של מלח מה שהופך את הפרי הזה למועיל ובעל חשיבות גדולה בהפחתת שכיחותו של לחץ דם גבוה ושבץ.
  • רמת האשלגן הנמצאת בבננות מגבירה את הפעילות של המוח ובכך הופכת אותנו לערניים יותר, דבר שיסייע בפיתוח הביצועים לתלמידים בבית הספר.
  • בננות מכילות אחוז גבוה של סיבים לכן מפחיתות את תופעת העצירות.
  • הבננה מכילה חומצה טבעית נגד acid אשר מופק על ידי הקיבה מה שמפחית את תופעת האולקוס.
  • הבננה מכילה ויטמין B אשר מסייע להרגיע את מערכת העצבים
  • אשלגן מגנזיום וויטמין B6, B12 הנמצאים בבננה מסייעים בהגנה על הגוף להיפטר מההשפעה של הניקוטין. לכן מי שרוצה להפסיק לעשן יתחיל לאכול בננה כל יום.
  • לאכול בננות בתפריטי דיאטה מפחית את הסיכון לשבץ מוחי ב -40 אחוזים.

בננה מכילה 0% שומנים וקולסטרול – אני חשבתי שזו היא הבננה שמכילה ההכי הרבה אחוז שומנים. לכן חשוב לאכול כל יום בננה אחת כדי לשמור על עצמנו ועל בריאותנו.

בנוסף לכך ניתן להיעזר בתוסף ברזל על מנת לשמור על הבריאות

 

 

 

 

 


תזונה אחרי אימון: מתי ומה לאכול לשיפור ההתאוששות?

בין אם אתם מתאמנים באופן קבוע ובין אם אתם רק ...

מתנות עובדים לפסח 2024 – אילו טרנדים מובילים השנה ?

חג הפסח נתפס בתרבות העסקית כמועד מתאים במיוחד לביטוי הוקרה ...

5 יתרונות בריאותיים של קפה

קפה הוא אחד מהמשקאות הפופולאריים בעולם ואחת התעשיות הרווחיות בכלכלה ...

למה כדאי לעבור מאינטרנט רגיל לאינטרנט בתשתית סיבים אופטיים

  האינטרנט הוא כלי חיוני בחיי היומיום שלנו, בין אם בעבודה, ...

אייפון 15 מול אייפון 15 פרו: חמישה הבדלים

כותרת משנה: גלו את ההבדלים המשמעותיים בין שני הדגמים המובילים ...

פילאטיס מול יוגה: הבדלים עיקריים והתאמה אישית

פילאטיס ויוגה הן שתי שיטות אימון פופולריות המציעות מגוון רחב ...

קיץ 2024 בעיר הלבנה: אטרקציות מפתיעות לילדים שאסור לפספס

תל אביב, עיר החוף התוססת של ישראל, מציעה מגוון עשיר ...

ידיים נקיות

ניקוי ידיים הוא אחד הדברים החשובים ביותר שאנחנו יכולים לעשות ...