הפינה של חני

טיפים לחיים הטובים

Facebook
RSS

כאבים ברגליים? מה יעזור לכם להקל עליהם?

סגור לתגובות על כאבים ברגליים? מה יעזור לכם להקל עליהם?
אוג - 14 - 2019
חני

כאבי רגליים ללא ספק יכולים לגרום לאי נוחות ואפילו לתחושה של מוגבלות.
ישנם מספר גורמים להופעת הכאבים ברגליים, חשוב שתדעו קצת יותר על כאבים אלו.

מאחר והרגליים שלנו הן הנושאות העיקריות של משקל גופנו ולחצים רבים מופעלים עליהן באופן עקבי, עשויים לגרום לנזק מצטבר של הרקמות השונות ברגליים ומכאן לגרום לכאבי רגליים. אם סבלת בעבר מכאבים ברגליים אתה בטוח מודע לאי הנוחות שנגרמת מאותם כאבי, הרי איברים אלו מהחיוניים ביותר לגוף האדם וכל הפרעה בתפקודם תגרום למגבלה בתנועה.
באמצעות התנהלות נכונה וטיפול מתאים ניתן לצמצם משמעותית על מרבית כאבי הרגליים.

מבנה הרגל
ממה רגל האדם בנויה?

  • עצמות
  • מפרקים
  • שרירים
  • רצועות
  • גידים
  • עצבים

ואנו יכולים לפתח כאב בכל אחד מאיברים אלו משלל סיבות שונות.
הרגל בגוף האדם מורכבת משלושה חלקים:

  1. הירך
  2. השוק
  3. כף הרגל

האזורים המועדים לפורענות ובהם ישנה סבירות גבוהה להתפתחות, דלקות וכאבים הם המפרקים ברגליים אשר אחראים לחיבור בין העצמות ברגל.
אחד המפרקים החשובים ביותר בגוף האדם הינו הקרסול אשר תפקידו לחבר בין שני חלקים במבנה הרגל
שוק לכף הרגל.

רצועות רבות  מייצבות את מפרק הקרסול, מטרת הרצועות היא:

  • הגנה על המפרק מפני פריקה
  • מניעת תנועות חדות
  • יצירת תיאום בין תנועת כף הרגל לתנועת השוק.

חשיבות רצועות אלו רבה, מכך אנו מבינים כי כל פגיעה בהן יכולות לגרום לבעיות קשות בתפקוד כף הרגל ולכאב רב.

סימפטומים של כאבי רגליים?

אצל כל אדם הכאבים ברגליים מתבטאים באופן שונה, אם זאת אנשים רבים מבטאים את התחושות בצורה זהה

  • שריפה
  • צריבה
  • דקירות
  • התכווצויות שרירים
  • נימול

כאבי רגליים כמובן יכולים לגרום גם לחולשה, לקושי בתנועה והקרנת כאבים לגב התחתון. הכאבים יכולים להיות זהים בשתי הרגליים, להופיע ברגל אחת, להופיע בזמן מאמץ או בכלל בזמן  מנוחה.

גורמים לכאבי רגליים?
מספר גורמים קיימים היכולים לגרום לנו לכאבי רגליים, נפרט פה על העיקריים מהם

  • מבנה לא תקין של הרגל
    לכל אדם יש מבנה רגל קצת שונה, ישנם אנשים הסובלים מבעיות אנטומיות כאלו או אחרות במבנה הרגל, למשל קשת שטוחה או עמוקה מדי בכף הרגל, היכולות לגרום לכאבי רגליים וחוסר יציבות. אחת התופעות הנובעות ממבנה לא תקין של הרגל היא פלטפוס למשל.
    מאחר ובעיות אלו מולדות והן אינן ניתנות לשליטה, מה שנשאר זה להקל על התסמינים והכאב ע"י שימוש במדרסים, תוספי תזונה וחיזוק השרירים.
  • חבלה
    כל חבלה כמו למשל נחיתה לא מוצלחת על הרגל יכולה להוביל לשבר,
    לנקע ולכאבים חזקים במיוחד. הקרסול בשל מיקומו הרגיש והאסטרטגי במיוחד חשוף לפציעות רבות. זו הסיבה שספורטאים רבים, מקצוענים או חובבנים, סובלים מפגיעות בקרסול יותר מאחרים, אחת הסיבות לכך היא ביצוע תנועה לא טובה שעלולה לגרום למתיחת אחת הרצועות העוטפות את הקרסול.
  • שחיקה
    בסחוסים וברקמות נמצאות מולקולות הנקראות גלוקוזאמין וכונדרואיטין והן נחוצות לפעילותם התקינה של המפרקים. עם השנים, יכולת גוף האדם לייצר מולקולות אלו הולכת ופוחתת, וכתוצאה מכך גמישותם של הסחוסים פוחת ותהליך שנקרא שחיקת סחוס מתחיל.

כיצד ניתן לטפל בכאבי רגליים?
גישות רבות ודרכים לטיפול בכאבי רגליים, חומרת הכאב, מיקומו ,תדירותו וההיסטוריה הרפואית משפיעה כמובן על ההחלטות מה הגישה או הטיפול שיבחר. במקרים מסוימים מנוחה תהיה התרופה היעילה ביותר, במקרים אחרים אימון גופני ופיזיותרפיה יכולים לעזור ולהוריד את עוצמת הכאבים.
כמובן שישנו טיפול תרופתי, לרוב טיפול זה כולל שימוש במשחות ותרופות אנטי דלקתיות.

 


מתנות עובדים לפסח 2024 – אילו טרנדים מובילים השנה ?

חג הפסח נתפס בתרבות העסקית כמועד מתאים במיוחד לביטוי הוקרה ...

5 יתרונות בריאותיים של קפה

קפה הוא אחד מהמשקאות הפופולאריים בעולם ואחת התעשיות הרווחיות בכלכלה ...

מחסור צפוי במוצרי מטרנה – מה המשמעות של חריגה מיקרוביאלית ולמה אין סיבה לדאגה?

אז מה (שוב) קרה במטרנה? באמצע יולי 2023 עדכנה חברת מטרנה ...

אינטרנט בסיבים אופטיים – איך זה עובד?

בעידן שבו אנו חיים, כולנו רגילים פחות או יותר ליהנות ...

אלבום טיולים

יצירת אלבום טיולים היא דרך נפלאה לשמר זיכרונות יפים ולשתף ...

מה לאכול לפני אימון?

הקפדה על תזונה מיוחדת ומותאמת לכושר גופני תוכל להשפיע משמעותית ...