הפינה של חני

טיפים לחיים הטובים

Facebook
RSS

4 סיבות למה לעשות מתיחות כל בוקר

סגור לתגובות על 4 סיבות למה לעשות מתיחות כל בוקר
ספט - 26 - 2019
חני

תמיד אנחנו שומעים על החשיבות של השעות הראשונות מאז התעוררנו בבוקר, יש הממליצים לאכול ולשתות דברים מסוימים, יש הממליצים על מדיטציה, על פעילות גופנית ועל יוגה או מתיחות… אז הבנו שהשעות הראשונות של היום שלנו כנראה קובעות המון לגבי המשך היום אבל מה בדיוק סדרת מתיחות תעזור לנו בהמשך היום?

מיד נביא לפניכם 4 סיבות למה כדאי לכם לעשות סדרת מתיחות בכל בוקר

4 סיבות שישכנעו אתכם שכדאי לכם לעשות מתיחות בבוקר
• מזרים את הדם – במהלך שנת הלילה אנו שוכבים כמה שעות טובות בלי יותר מידי תזוזות, המצב גורם לדם לזרימה איטית יותר וקצב פעימות הלב יורד, מתיחות על הבוקר יגרמו להזרמת הדם לכל השרירים ואיברים הגוף שלכם כך שתעירו את הגוף באופן אפקטיבי ויעיל.
• שחרור השרירים והמפרקים מהשינה – אתם בטח מכירים את התחושה הנוקשה של השרירים והמפרקים מיד שקמים מהשינה, הסיבה היא שהשרירים קצרים יותר לאחר השינה, עמוד השדרה נוטה להיות נוקשה והמפרקים בטווח תנועה קצר מהרגיל, סדרת מתיחות תסייע כנגד תחושת הנוקשות, תמתח את השרירים בחזרה לאורכם הרצוי ואף תגדיל את אורכם ככל שתעשו זאת יותר ותגדיל את הטווח של המפרקים שוב.
• אתם תעשו גמישים יותר – ככל שתתמידו בסדרת המתיחות ככה תהפכו גמישים יותר ולאחר מספר חודשים פתאום תגלו שאתם מצליחים להגיע למצבים נייחים ותנוחות שלא הייתם מסוגלים להם בעבר.
• מעיר את המוח – רבים מאיתנו מתקשים להתעורר בבוקר, אנחנו קמים בתחושת זומבי, המוח עוד לא מתפקד במידה שאתם מצפים ממנו והתנועות שלנו איטיות ומסורבלות, מן הסתם פעולה שמזרימה ומגבירה את פעילות הדם וקצב הלב תזרים תסייע גם להזרמת הדם למוח ולהתעוררות מהירה ויעילה יותר.

 

מרחבי הרשת:
יורם קראוס – סיפור מסע טיפוס הרים אל המטרהורן – ההר המסוכן באירופה.


מתנות עובדים לפסח 2024 – אילו טרנדים מובילים השנה ?

חג הפסח נתפס בתרבות העסקית כמועד מתאים במיוחד לביטוי הוקרה ...

5 יתרונות בריאותיים של קפה

קפה הוא אחד מהמשקאות הפופולאריים בעולם ואחת התעשיות הרווחיות בכלכלה ...

מחסור צפוי במוצרי מטרנה – מה המשמעות של חריגה מיקרוביאלית ולמה אין סיבה לדאגה?

אז מה (שוב) קרה במטרנה? באמצע יולי 2023 עדכנה חברת מטרנה ...

אינטרנט בסיבים אופטיים – איך זה עובד?

בעידן שבו אנו חיים, כולנו רגילים פחות או יותר ליהנות ...

אלבום טיולים

יצירת אלבום טיולים היא דרך נפלאה לשמר זיכרונות יפים ולשתף ...

מה לאכול לפני אימון?

הקפדה על תזונה מיוחדת ומותאמת לכושר גופני תוכל להשפיע משמעותית ...