הפינה של חני

טיפים לחיים הטובים

Facebook
RSS

5 טיפים ליום רגוע

סגור לתגובות על 5 טיפים ליום רגוע
ספט - 26 - 2019
חני

בישראל תמיד נהוג לומר שאנחנו הישראלים לא רגועים, יש המון עצבים על הכביש, ברשת החברתית וברחובות אחד על השני, על עצמנו ובכלל… מה אפשר לעשות כדי להרגיע מעט את הנפש ולהימנע מהנזקים שהיא עושה לגוף?

בכתבה הבאה הבאנו לפניכם 5 טיפים שיסייעו לכם להעביר את היום באופן רגוע יותר.

5 טיפים לרוגע נפשי

• שינה – שינה היא דבר חשוב מאד לגוף ומחסור בשעות שינה יכול לגרום לנפש טלטלה אמיתית וקשה וכמובן להעלות את מפלס הלחץ, החרדה והעצבים, הקפידו לישון את מרב השעות שאתם יכולים לתת לגוף שלכם במסגרת לוחות הזמנים שלכם.
• מתיחות או אימון גופני בבוקר – התחילו את הבוקר בסט מתיחות יעיל או באימון גופני כגון ריצה או הליכה זה יגרום לכם להתחיל את היום על רגל ימין.
• שיחות עם פסיכולוג – שיחות עם פסיכולוג הן לא משהו שאתם צריכים להסתכל עליהם בעין עקומה כל אדם נורמאלי זקוק לסט שיחות עם פסיכולוג ואם אתם באמת לחוצים או עצבניים תתפלאו כמה מתח תפרקו בעת שיחה עם פסיכולוג.
• תרגילי נשימות – הקפידו על תרגילי נשימה במהלך היום, נשמו עמוק החזיקו את הנשימה כמה שניות ושחררו לאט… זה מגביר את זרימת החמצן, מאט את קצב הלב ומוריד את הלחץ דם מה שבסוף גם מסייע לנפש.
• ספורט כדרך חיים – ספורט הוכח מדעית כגורם מקטין לחצים נפשיים, בכלל בעת אימון מופרשים אנדורפינים שמפחיתים כאב ומרגיעים את הגוף, אם תחלו באופן קבוע לעשות פעילות ספורטיבית מספר פעמים ביום תרגישו בהבדל אחרי מספר שבועות.

מרחבי הרשת:
יורם קראוס – סיפור מסע טיפוס הרים אל המטרהורן – ההר המסוכן באירופה.


לבנת פורן בספר ביכורים מרתק – בעשר אצבעות

בספר אוטוביוגרפי חושפת לבנת פורן את הפער בין דמותה הציבורית ...

5 יתרונות בריאותיים של קפה

קפה הוא אחד מהמשקאות הפופולאריים בעולם ואחת התעשיות הרווחיות בכלכלה ...

מוזיאונים בתל אביב שפתוחים בשבת

שבת זה זמן משפחתי נפלא ואם גם אתם מחפשים בילוי ...

עשו ואל תעשו בבחירת השם לתינוק/ת שלכם

אז בשעה טובה גם אתם מצפים לתינוק או תינוקת חדשים ...

תחתונים או בוקסרים – איזה סוג מתאים לכם יותר

מי היה האדם הראשון שהקיף את העולם, באיזה מניה הכי ...

האם כדאי ללמוד הנדסאות בשנת 2022?

זה לא משנה אם אתם חיילים משוחררים שמחפשים את הכיוון ...

פיג׳מות לנשים – סקירה של סוגי פיג׳מות לנשים

שמלת ערב זה נפלא, והכי כיף בעולם זה לצאת ולקרוע ...