הפינה של חני

טיפים לחיים הטובים

Facebook
RSS

5 טיפים ליום רגוע

סגור לתגובות על 5 טיפים ליום רגוע
ספט - 26 - 2019
חני

בישראל תמיד נהוג לומר שאנחנו הישראלים לא רגועים, יש המון עצבים על הכביש, ברשת החברתית וברחובות אחד על השני, על עצמנו ובכלל… מה אפשר לעשות כדי להרגיע מעט את הנפש ולהימנע מהנזקים שהיא עושה לגוף?

בכתבה הבאה הבאנו לפניכם 5 טיפים שיסייעו לכם להעביר את היום באופן רגוע יותר.

5 טיפים לרוגע נפשי

• שינה – שינה היא דבר חשוב מאד לגוף ומחסור בשעות שינה יכול לגרום לנפש טלטלה אמיתית וקשה וכמובן להעלות את מפלס הלחץ, החרדה והעצבים, הקפידו לישון את מרב השעות שאתם יכולים לתת לגוף שלכם במסגרת לוחות הזמנים שלכם.
• מתיחות או אימון גופני בבוקר – התחילו את הבוקר בסט מתיחות יעיל או באימון גופני כגון ריצה או הליכה זה יגרום לכם להתחיל את היום על רגל ימין.
• שיחות עם פסיכולוג – שיחות עם פסיכולוג הן לא משהו שאתם צריכים להסתכל עליהם בעין עקומה כל אדם נורמאלי זקוק לסט שיחות עם פסיכולוג ואם אתם באמת לחוצים או עצבניים תתפלאו כמה מתח תפרקו בעת שיחה עם פסיכולוג.
• תרגילי נשימות – הקפידו על תרגילי נשימה במהלך היום, נשמו עמוק החזיקו את הנשימה כמה שניות ושחררו לאט… זה מגביר את זרימת החמצן, מאט את קצב הלב ומוריד את הלחץ דם מה שבסוף גם מסייע לנפש.
• ספורט כדרך חיים – ספורט הוכח מדעית כגורם מקטין לחצים נפשיים, בכלל בעת אימון מופרשים אנדורפינים שמפחיתים כאב ומרגיעים את הגוף, אם תחלו באופן קבוע לעשות פעילות ספורטיבית מספר פעמים ביום תרגישו בהבדל אחרי מספר שבועות.

מרחבי הרשת:
יורם קראוס – סיפור מסע טיפוס הרים אל המטרהורן – ההר המסוכן באירופה.


תזונה אחרי אימון: מתי ומה לאכול לשיפור ההתאוששות?

בין אם אתם מתאמנים באופן קבוע ובין אם אתם רק ...

מתנות עובדים לפסח 2024 – אילו טרנדים מובילים השנה ?

חג הפסח נתפס בתרבות העסקית כמועד מתאים במיוחד לביטוי הוקרה ...

5 יתרונות בריאותיים של קפה

קפה הוא אחד מהמשקאות הפופולאריים בעולם ואחת התעשיות הרווחיות בכלכלה ...

ידיים נקיות

ניקוי ידיים הוא אחד הדברים החשובים ביותר שאנחנו יכולים לעשות ...

מתנות יום הולדת מקוריות שאפשר להזמין אונליין

כשמדובר במתנות ליום הולדת, מתנות מודפסות מהוות אפשרות מקורית ומרגשת ...

נוירופידבק: אימון מוחי לשיפור איכות החיים

נוירופידבק: אימון מוחי לשיפור איכות החיים מה זה נוירופידבק? נוירופידבק, או משוב ...