פילאטיס ויוגה הן שתי שיטות אימון פופולריות המציעות מגוון רחב של יתרונות בריאותיים. שתיהן משלבות תנועה גופנית, נשימה ותשומת לב, אך יש ביניהן גם הבדלים עיקריים שעשויים להשפיע על ההתאמה האישית. היסטוריה ופילוסופיה: יוגה: מקורה בהודו לפני אלפי שנים, ומתמקדת באיחוד הגוף, הנפש והרוח. היא משלבת תנוחות גוף (אסאנות), נשימה מודעת (פראנאיאמה), מדיטציה ופילוסופיה. פילאטיס: פותחה בתחילת המאה ה-20 על ידי ג'וזף פילאטיס, ומתמקדת בחיזוק שרירי הליבה, שיפור היציבה והגמישות.  [ המשך קריאה ]

תל אביב, עיר החוף התוססת של ישראל, מציעה מגוון עשיר של אפשרויות בילוי לילדים בחופש הגדול, המשלבות הנאה, למידה וחוויות בלתי נשכחות. העיר, המשלבת את קסמה של עיר מודרנית עם היסטוריה עשירה, מספקת פעילויות המתאימות לכל גיל ותחום עניין. החל מחופי הים המרהיבים, המזמינים משפחות לבלות ימים שלמים בשמש ובמים, ועד לפארקים הירוקים המפוזרים ברחבי העיר, המציעים מרחבי משחק ופיקניק נהדרים. כל אלה הופכים את תל אביב ליעד אידיאלי לבילוי  [ המשך קריאה ]

ניקוי ידיים הוא אחד הדברים החשובים ביותר שאנחנו יכולים לעשות כדי לשמור על בריאותנו. ידיים לא נקיות יכולות להפיץ חיידקים וגורמים מחוללים אחרים שעלולים לגרום למחלות כמו שפעת, צינון, דלקות מעיים ועוד. הדרך הטובה ביותר לנקות את הידיים היא להשתמש במים זורמים וסבון. חשוב לשפשף את כל שטח הידיים, כולל גב הידיים, בין האצבעות ומתחת לציפורניים, במשך 20 שניות לפחות. לאחר מכן, יש לשטוף היטב את הסבון ולייבש את הידיים  [ המשך קריאה ]

בין אם אתם מתאמנים באופן קבוע ובין אם אתם רק מתחילים, חשוב לדעת מה לאכול אחרי אימון כדי למקסם את התוצאות ולשפר את ההתאוששות. כמה זמן אחרי האימון מומלץ לאכול ? זמן האכילה אחרי אימון הוא נושא מרכזי וקריטי בהתאוששות ובשיפור הביצועים של מתאמנים. מחקרים רבים בתחום הפיזיולוגיה של הספורט מראים כי ישנה חשיבות גדולה לאכילה במסגרת חלון הזמן המכונה "חלון ההזדמנויות האנבוליות", שמתחיל מיד עם סיום האימון ונמשך עד  [ המשך קריאה ]

כשמדובר במתנות ליום הולדת, מתנות מודפסות מהוות אפשרות מקורית ומרגשת שניתן להזמין בקלות אונליין. דוגמה נפוצה היא אלבומי תמונות אישיים, שמאפשרים לנו לאסוף את הזיכרונות היקרים ביותר שלנו עם יקירינו ולהציגם בצורה יפהפייה ומושקעת. ניתן להוסיף כיתובים, לבחור עיצובים מיוחדים ואף לשלב מגוון רחב של תמונות מכל פרק בחיינו המשותפים. אפשרות מודפסת מרשימה נוספת היא הדפסת תמונות על קנבס, שיוצרת מתנה אומנותית ואישית שתקשט את קירות ביתו של מקבל המתנה  [ המשך קריאה ]

נוירופידבק: אימון מוחי לשיפור איכות החיים מה זה נוירופידבק? נוירופידבק, או משוב עצבוני, הוא שיטת טיפול חדשנית המאפשרת לאנשים ללמוד לשלוט בפעילות המוח שלהם. באמצעות טכנולוגיות מתקדמות, ניתן למדוד את גלי המוח בזמן אמת ולספק למטופל משוב חזותי או קולי על פעילות זו. משוב זה מאפשר לו ללמוד באופן הדרגתי להגביר או להפחית גלי מוח מסוימים, בהתאם למטרות הטיפוליות. האם כדאי ללמוד את הנושא? קורס נוירופידבק יכול להיות פתח לעולם  [ המשך קריאה ]

חג הפסח נתפס בתרבות העסקית כמועד מתאים במיוחד לביטוי הוקרה כלפי העובדים. המתנה לפסח היא אמצעי יעיל לחיזוק הקשר עם העובדים ושיפור שביעות רצונם מהארגון. ישנם מספר יתרונות בולטים למתן מתנות לפסח: חיזוק תחושת המחויבות והנאמנות לארגון מחקרים הוכיחו שדאגה לרווחת העובד ומתן הטבות כגון מתנות, מגבירות את תחושת המחויבות של העובד כלפי מקום העבודה. הדבר בא לידי ביטוי ברצון גבוה יותר להישאר בארגון לטווח ארוך, מאמץ רב יותר, ואף  [ המשך קריאה ]

אז מה (שוב) קרה במטרנה? באמצע יולי 2023 עדכנה חברת מטרנה על מחסור צפוי של מוצרי תמ"ל שלב 1 בכשרות מהדרין, בשל עצירת פעילות הייצור במפעל לתחזוקה. בימים האחרונים יצאה הודעה נוספת, על חריגה מיקרוביאלית חדשה, ועל צפי רוחבי לחוסר, במגוון רחב יותר של מוצרים. מאידך, בעוד החברה ומשרד הבריאות מצהירים על חריגה שזוהתה בטרם הוצאה לשוק של המוצרים, בתקשורת הפופולרית כבר מתראיינים הורים לתינוקות שניזונו מתמ"ל מטרנה וסבלו ממחלת  [ המשך קריאה ]

בעידן שבו אנו חיים, כולנו רגילים פחות או יותר ליהנות מאינטרנט מהיר וביצועים חזקים ויציבים. האמת היא שזה ממש לא מובן מאליו וכל זה קורה בזכות הטכנולוגיה המתקדמת לגלישה כיום – אינטרנט בסיבים אופטיים. בואו ננסה להבין בדיוק איך זה עובד. איך אינטרנט בסיבים אופטיים עובד? הסיבים האופטיים הם מעין סיבי זכוכית דקים שהמידע שעובר דרכם הוא בעצם חלקיקי אור. האור עובר במהירות גבוהה ביותר וכך בעצם ניתן להעלות ולהוריד  [ המשך קריאה ]

יצירת אלבום טיולים היא דרך נפלאה לשמר זיכרונות יפים ולשתף את ההרפתקאות שלנו עם חברים ובני משפחה. הנה כמה טיפים שיעזרו לכם להכין אלבום טיולים בלתי נשכח. תכנון מראש הזמן המושלם להתחיל לתכנן אלבום טיולים הוא עוד לפני שבכלל יוצאים לטיול. חשבו על הנופים שבהם תהיו, חקרו מקומות יפים שלא כדאי לפספס ודמיינו את האווירה הכללית שאתם מכוונים אליה. לא תאמינו עד כמה זה יקל אליכם ברגע האמת. ארגון תמונות  [ המשך קריאה ]